اپنے ہی ذہن کی طاقت سے فائدہ اٹھا کر اپنی بہتری کے مقاصد تک پہنچنے کا ایک فطری عمل۔
بہت سے لوگ ہپنوتھراپی کو صرف سگریٹ نوشی چھوڑنے یا وزن کم کرنے جیسی عادات کے لیے سمجھتے ہیں۔ یہ ان کے لیے اچھی ہے، لیکن ذہن ذاتی مقاصد کی تقریباً لامحدود اقسام میں مدد دے سکتا ہے۔
درد کے انتظام یا طبی مسائل کے لیے طبی ریفرل درکار ہو سکتا ہے۔ اگر آپ پہلے سے کسی کاؤنسلنگ پیشہ ور کے ساتھ کام کر رہے ہیں تو ریفرل مانگا جا سکتا ہے۔ ہپنوتھراپی طبی علاج یا سائیکوتھراپی نہیں ہے۔
سگریٹ نوشی کی نفسیاتی عادت توڑیں، خواہش سے نمٹنا سیکھیں اور دباؤ کا انتظام کریں — ایک صحت مند زندگی کے لیے۔
کھانے کی عادات بدلیں، زیادہ کھانے کی طرف لے جانے والے جذباتی محرکات کو پہچانیں اور اپنے بارے میں مثبت تصور بنائیں۔
آرام کریں، منفی خیالات اور جذبات کو چھوڑیں، اور زیادہ پرسکون اور مثبت نقطۂ نظر بنائیں۔
بھاگتے ہوئے ذہن کو پرسکون کریں اور گہری، آرام دہ نیند کے لیے شام کے صحت مند معمولات بنائیں۔
اپنے مقرر کردہ مقاصد کے لیے خود پر یقین، توجہ اور حوصلے کو مضبوط کریں۔
اڑان، بلندی، تیراکی یا اندھیرے کے خوف کا سامنا زیادہ سکون کے ساتھ کریں۔
